Comment guérir d’une tendinite ?
La tendinite est une maladie inflammatoire du tendon (ou de sa gaine) qui touche 1 à 3 % de la population française. Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, elle peut se guérir de façon naturelle. Que faire dans ce cas ? Voici tout ce que vous devez savoir.
Se mettre au repos
Contrairement à la hernie inguinale , vous n’avez pas besoin de recourir à la chirurgie avant de guérir d’une tendinite. Il vous suffira de vous mettre au repos pour récupérer. Ici, la durée de guérison varie selon deux aspects. Il s’agit de la localisation et de l’intensité de la tendinite. Néanmoins, pour une guérison rapide, cessez tout mouvement qui peut provoquer une douleur. Aussi, notez que « se mettre repos » n’est pas synonyme d’ « être totalement inactif ». Autrement, vous risquez de raidir totalement l‘articulation. Vous pouvez donc faire des efforts en-dessous du seuil douloureux pour garder votre forme.
Calmer la douleur avec le froid
Vous le savez certainement, la tendinite se manifeste toujours par une douleur. Celle-ci survient généralement après un effort répété. Ensuite, elle peut devenir constante si elle n’est pas bien traitée. Ainsi, pour guérir de la tendinite, une autre astuce consiste à appliquer le froid à la partie du corps où vous ressentez le mal.
Pour y parvenir, vous pouvez utiliser une poche de petits pois surgelés. À défaut de la placer directement sur la peau, il est conseillé de le faire au travers d’un linge. La pose doit durer environ 10 à 15 minutes. Aussi, l’opération doit être répétée trois à quatre fois par jour.
Faire recours aux huiles essentielles
La lésion entraîne généralement une réaction inflammatoire qui a lieu autour du tendon. Pour cela, il est recommandé d’utiliser les huiles essentielles en les diluant à 30 %. Ensuite, massez-vous dans le sens du tendon puis perpendiculairement. L’opération doit durer 2 à 3 minutes jusqu’à ce que vous remarquiez que la zone soit bien rouge.
Changer son alimentation
Une manière de traiter et prévenir la tendinite est de changer votre alimentation. Ainsi, privilégiez la cuisine maison. Préférez aussi au maximum les produits frais et de saison. Consommez notamment des fruits et légumes. Faites surtout attention à certains aliments dont :
- les produits transformés, trop gras ou trop sucrés,
- les charcuteries,
- les viandes grasses, etc.
Outre cela, n’abusez pas des produits laitiers. Ils peuvent en effet apporter des toxines et acidifier votre organisme. Pour finir, buvez beaucoup d’eaux alcalinisantes en alternance avec l’eau du robinet. En suivant ces conseils, la douleur diminuera d’elle-même après trois semaines.