Quels aliments privilégier le matin ?

Pour bien débuter sa journée, il est important de consommer certains aliments et vitamines. D’après les experts, il est conseillé d’opter pour des nutriments légers qui sont faciles à digérer, mais quels sont-ils ? Découvrez la réponse à cette préoccupation dans ce guide.

Les céréales

Riches en glucides, les céréales ont pour but d’apporter de l’énergie à votre corps grâce à leurs transformations en sucre. Elles vont donc vous permettre de tenir jusqu’au moment de la pause déjeuner. Si vous n’appréciez pas les flocons d’avoines qui sont au passage très riches, n’hésitez pas à cliquer ici pour découvrir les autres types de céréales recommandées.

Il est également possible de consommer des produits dérivés comme le pain, les cupcakes ou encore des croissants. Dans le cas où l’heure de prendre votre petit-déjeuner est largement dépassée, vous pouvez consommer aussi une barre de céréales. Évitez tout de même les produits de cette famille qui sont trop sucrés, car cela peut engendrer des maladies sur le long terme.

Les produits laitiers

Ces aliments contiennent en grande quantité du calcium nécessaire pour la croissance des enfants et pour lutter contre l’ostéoporose chez les adultes. Ils sont nécessaires pour la solidification des os et l’entretien de vos muscles. Vous pouvez donc utiliser directement le lait ou le remplacer par du yaourt ou même du fromage en tartine sur du pain.

Pour ceux qui ont des soucis de digestion, le fromage blanc constitue une meilleure alternative. Les véganes et les végétariens peuvent aussi avoir leur dose de produit laitier les matins. Ils peuvent opter pour du lait de soja, d’amande ou encore d’avoine.

Les fruits

Le matin, vous avez besoin d’une bonne dose de vitamines, de minéraux et de fibres pour commencer la journée en toute santé. Pour cela, il est conseillé de consommer régulièrement les fruits. Ils vous permettent de lutter contre la fatigue et renforcent la résistance de votre corps dans la lutte ou la prévention contre certaines maladies.

Vous pouvez donc croquer directement des fruits de saison bien lavés et bien conservés. Il est aussi possible d’en faire des smoothies ou des jus pressés à déguster. Mettez un point d’honneur sur la consommation de l’orange qui joue plusieurs rôles dont la diminution du taux de mauvais cholestérol.

Les aliments protéinés

Si vous souhaitez stimuler votre cerveau et avoir la sensation d’avoir mangé à satiété, l’introduction des protéines dans votre repas matinal est nécessaire. Pour le bon fonctionnement des muscles, vous pouvez consommer de l’œuf, du bacon, du jambon blanc.

Les tranches de poulets ou encore la saucisse sont autorisées. Pour finir, veillez à consommer aussi des matières grasses à faibles proportions comme le beurre. Les oléagineux comme les fruits secs peuvent aussi intégrer votre routine matinale.