Comment calmer son anxiété rapidement ?

L’anxiété est une peur exagérée et répétitive. Très paralysant, l’anxiété a des impacts négatifs sur votre santé et vous empêchera de faire face aux situations qui se présenteront à vous. Découvrez ici quelques astuces pour rapidement calmer l’anxiété.

La réalisation des méthodes de respiration

Savez-vous qu’il est possible de calmer l’anxiété sans la prise de médicaments ? Les situations anxiogènes accélèrent notre respiration et la saccade. Lorsque vous prendrez conscience de ces signes, n’hésitez pas à réaliser diverses techniques de respiration. Sur Info BioGen , vous apprendrez beaucoup plus sur la gestion de l’anxiété.

Utilisée en yoga et en méditation, la respiration abdominale est un outil anti-stress qui favorise au quotidien le bien-être. Grâce à ce type de respiration, vous obtiendrez plus d’oxygène dans vos poumons. La respiration abdominale peut être pratiquée dans le lit, au travail voire n’importe où. Envie de réussir cette astuce ?

• asseyez-vous et posez une main sur le ventre, l’autre sur la poitrine ;
• inspirez à travers le nez : vous constaterez un gonflement de votre abdomen et le soulèvement de la main posée sur le ventre ;
• expirez après avoir retenu votre souffle environ 5 secondes.

Pour vite s’en remettre, nous vous conseillons de pratiquer quotidiennement l’exercice pendant environ 5 à 10 min.

La respiration de la lune est également une méthode efficace. Elle favorise l’endormissement en évacuant le stress journalier. Pour la réaliser, mettez-vous au lit et bouchez la narine droite avec un pouce. Inspirez lentement par la narine gauche. Enfin, fermez la gauche et expirez par la droite.

Pratiquer un doux massage

Pour calmer et soigner l’anxiété, vous devez prendre soin de vous et un massage. Grâce à une crème, vous pourrez pratiquer un auto massage des jambes ou des mains ou encore un auto massage du visage. Avec environ 10 min, vous aurez un esprit et un corps serein. Combinez deux gouttes d’huile essentielle de camomille à une petite quantité d’huile neutre. Massez les tempes, le plexus solaire et la nuque afin d’avoir le résultat attendu.

Autres astuces pour calmer l’anxiété

Pour se remettre des troubles d’anxiété, vous pourrez changer vos idées, recourir à une thérapie, à une médiation ou vous reposer. Oubliez pour quelques instants la situation qui vous taraude l’esprit et faites quelque chose que vous aimez : musique, balade, jouer avec votre chien ou chat, colorier, dessiner, etc. Au besoin, vous pourrez dormir pour faire oublier à votre esprit les inquiétudes.

Avec un thérapeute, vous pourrez mieux gérer et contrôler votre anxiété. Ceux qui pensent à la réussite sont plus optimistes. Avant même de réaliser la tâche qui vous rend anxieux, imaginez-vous en train de l’accomplir.